Материал опубликован 30.11.-0001

 Мы всегда радуемся удачно прошедшему футбольному матчу и победе своей любимой команды, воспринимая красивую игру, как нечто само - собою разумеющееся. И редко кто из нас всерьез задумывается, что стоят за это легкой, на первый взгляд, победой, годы титанического труда, упорных тренировок, строгий спортивный режим, который охватывает в жизни футболиста все – от  питания до отдыха.

Психологический настрой спортсмена играет очень важную, а иногда и решающую роль в достижении поставленных целей. Спортивный психолог сегодня является полноправным членом команды, и повышению психологического комфорта спортсменов уделяется все больше внимания. В помещениях клубов создаются специальные кабинеты психологической разгрузки, где все направлено на максимальное расслабление и даже офисные перегородки выполнены таким образом, чтобы не допустить проникновения постороннего шума. Психолог помогает справиться с различными стрессами, например, во время чемпионата или связанных с травмами, расширить знания в области моторной деятельности; он настраивает состояние готовности перед ответственными играми, и даже помогает решить конфликты внутри коллектива. Находясь в хорошей психологической форме, спортсмены способны продуктивно тренироваться и показывать отличные результаты, проявляя свои лучшие качества.

Функциональные способности футболистов и выстроенная с их учетом тактика игры – понятия тесно взаимосвязанные. Уровень игровой деятельности (а значит и ее результат, который нас – болельщиков так интересует) зависит от того насколько точно продуманы и проработаны все детали функциональной подготовки спортсменов. Всестороннее и глубокое знание механизмов регуляции жизнедеятельности человеческого организма помогает умело управлять двигательной активностью.

Сбалансированное питание необходимо каждому, а особенно футболисту. Безусловно, каждый из нас знает, про регулярную проверку веса у спортсменов, которая является своеобразным индикатором того, насколько правильно подобрано питание. Пища должна включать в свой состав пять основных групп: мясо и мясные продукты, молоко и молочные продукты, хлеб и хлопья, жиры (сливочное и растительное масло), а также обязательно фрукты и овощи. Для восполнения энергии, которая затрачивается во время тренировок, рацион футболиста должен быть выдержан приблизительно в следующих пропорциях: углеводы 60%, жиры 25-30% и белки 15%. Возрастание интенсивности нагрузок требует постоянного поддержания гидратации. Доказано, что активность игроков на поле снижается на 15%, в то время как объем жидкости в организме уменьшается всего на 2%. При длительных матчах, в которых игра продолжается более 90 минут, особенно полезно много пить, но не обычной воды, а 8% раствора глюкозы. Такой коктейль восполняет не только недостаток жидкости в организме, но и потери глюкозы, также активно расходуемой при интенсивных физических нагрузках.