Материал опубликован 30.11.-0001

Врачи в один голос заявляют, что самым действенным лекарством практически от всех болезней является ничто иное, как здоровый сон. Именно его отсутствие становится причиной различного рода расстройств, осложнений и не проходящего дурного настроения.

А как быть, например, великолепным бизнес-леди, которые, кроме того, что взваливают на себя огромную ответственность иногда за всю компанию, подвергают себя дополнительным нагрузкам и стрессам? Свободные утренние часы или же не занятые суетой и делами вечерние минутки эти прекрасные создания по привычке, кстати, довольно полезной, привыкли отдавать занятиям фитнесу. Тем самым, деловые женщины, стремясь поддерживать свою фигуру в форме и укреплять здоровье, лишают себя самого ценного — времени, которое можно было бы потратить на сон.

Что же выбрать — здоровый отдых или же активный образ жизни? Идеальным вариантом станет попытка научиться все это умело совмещать. Только при этом стоит помнить несколько важных моментов.

Во-первых, тренировки все-таки предпочтительнее проводить рано утром или же в обеденный перерыв, естественно, не лишая себя возможности нормально питаться. Утром эффективнее и разумнее всего будет заняться аквааэробикой или обычным плаванием. Это подарит невероятный заряд энергии и бодрость! Такой распорядок дня, конечно, легче всего будет соблюдать «жаворонкам», которые, в отличие от «сов», достаточно безболезненно просыпаются рано утром.

Если такого графика придерживаться не получается, стоит хорошо продумать программу вечерних занятий. Они должны, прежде всего, относиться к спокойным техникам фитнеса — к стрейчингу, йоге или же пилатесу. Эта рекомендация объясняется хотя бы тем, что перевозбуждение и перенапряжение от дневных и утренних занятий не будет иметь столь заметных обратных эффектов, какие могут появиться впоследствии занятий вечерних. Одним из них станет нарушение или же полное отсутствие сна, о роли которого в жизни каждого конкретного человека напоминать не приходится.

Вечерние тренировки в фитнес-клубе или на дому должны заканчиваться, как минимум, за два часа до момента предполагаемого сна. После занятий стоит либо принять расслабляющую ванну, либо сходить на массаж, который снимет напряжение с активно задействованных в выполнении упражнений групп мышц. А чтобы добиться более действенного результата в плане избавления от бессонницы можно использовать прием слабых успокоительных средств.

Это позволит наиболее благоприятно совмещать занятия фитнесом, отлично поддерживающие состояние фигуры и здоровья в целом, а также обычную, наполненную стрессами и многочисленными делами жизнь.