Материал опубликован 30.11.-0001

Поддерживать здоровье можно по-разному – заниматься спортом, правильно питаться, использовать методы нетрадиционной медицины, осваивать дыхательную гимнастику. Но самые простые методики оздоровления, которые доступны каждому, многие, почему-то, не замечают. А между тем ежедневные прогулки могут стать самым лучшим способом профилактики самых различных заболеваний. Если человек, который заботится о своем здоровье, посещает тренажерные залы и фитнес клубы Москвы с бассейном, не находит времени для ежедневной прогулки, он упускает нечто важное. Ведь прогулка – это не просто передвижение от одной точки до другой. Она чем-то напоминает медитацию, может стать прекрасным средством познания себя, достичь внутренней гармонии с собой и быть в ладу с окружающим миром.

Однако, правильная прогулка совсем не так проста, как может показаться. Пользу здоровью она принесет лишь в том случае, если серьезно отнестись к этому мероприятию. Не случайно искусству гулять пешком западные ученые посвящают целые трактаты. Мы ходим пешком в магазин или на работу, воспринимая прогулку как способ дойти до определенного места, растворяясь в ритме толпы, в атмосфере мегаполиса. В то же время, оставшись наедине с природой, выбравшись за пределы города, можно открыть в себе креативные способности, стать гуляющим философом.

Прогулка может стать медитацией для тех, кто стремится познать себя, по-другому посмотреть на повседневные проблемы, расслабиться и избавиться от стрессов. Но прогулка пешком – это еще и прекрасный способ оздоровиться, причем, не затрачивая на это лишние средства и время. Регулярные прогулки, или так называемый городской фитнес, не только укрепят мышцы ног, но и натренируют дыхание. А если ходить хотя бы полчаса или час в день, ускорится обмен веществ, что позволит избавиться от лишних килограммов, увеличится выносливость сердечно-сосудистой системы. Учеными доказано, что пешие прогулки являются не только хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, но и снижают риск развития рака молочной железы, инсульта и сахарного диабета. Помимо этого, ходьба повышает концентрацию внимания, снимает напряжение и повышенную тревожность, избавляет от стрессов.

Тем, кто хочет при помощи ходьбы избавиться от лишних жировых отложений, лучше ходить в медленном темпе. Дело в том, что на каждый шаг необходимо определенное количество энергии, а чем движение быстрее, тем меньше на него требуется энергии. А вот тем, кто стремится укрепить мышцы, рекомендуется ходьба в быстром темпе.